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長坂課長の日記

色々書きたいこと書いてます!

筋トレ

筋トレで重たいものがあげられなくなってきた・・・ 停滞期真っ最中! ベンチプレス100キロへの道

今年中にベンチプレス100キロを上げることが目標の長坂です nagasakakatyou.hatenablog.com 現在のトレーニング歴は昨年の6月から 本格的なトレーニングを始めたので 約9カ月 初めてベンチプレスを触ったときに 挙げられた重量は45キロでしたが 毎月重量を上…

歯磨きをするように筋トレができるか 筋トレ継続のコツ

冬ということで 夏に向けた体づくりの真っただ中の私です 最近はあまり得意でない食トレを頑張ったおかげで いい感じに脂肪も乗って筋肉に変えるための 準備が着々と進んでいます ビック3の記録も少しずつですが順調にのびております さて、筋トレを続ける…

マスクなんて意味ない!! 筋トレして体調管理!

今週のお題「体調管理」 だいぶ寒くなってきました 普段は雪の降らない太平洋側の 私が住む高知県でも雪が降ったりしているみたいです 寒くなると体の免疫力が低くなって 風邪などのはやり病にやられます また、高知県は信じられないくらい乾燥するので 感染…

来年こそベンチプレス100キロあげてやる! クリスティアーノ・ロナウドを目指して

今週のお題「2018年の抱負」 私はレアルマドリードのサッカー選手の クリスティアーノ・ロナウドを目指しています 練習の虫として知られるロナウドですが 筋トレの内容も桁違い 腹筋は毎日3000回行っているらしく さらにほぼ毎日のサッカーの練習ですから そ…

クリスマスにインスタグラムは見ちゃだめ

本日はクリスマスです よい子には今朝プレゼントが枕元においてあったのではないでしょうか 家族で団欒したり 大切な人と素敵な時間を過ごしたり はたまた年末の仕事に追われたり 様々な人間模様があるかと思います ちなみに私は宣言どおりジムで大胸筋トレ…

筋トレ雑談 増量期、バルク期って意外と大変

筋トレを本格的に初めて約半年 二年前くらいからちょくちょく筋トレしていたんですが それは、筋トレの知識や 食事方法を学ぶ期間でした 今考えれば二年前は筋トレをやっていなかった といっても過言ではないでしょう さて、冬も本格的になってきて 体重が増…

プロテインを新しくしました 筋トレの本家 アメリカから直輸入

今週のお題「今年買ってよかったもの」 こんにちは! 筋トレ後のプロテインは最高 新しいプロテイン 今まではザバスでしたが 最近これにしました パフォーマンス ホエイ 4.19LB (Performance Whey 4.19LB) 海外直送「From USA」 (チョコレート シェイク) 出…

肝臓を鍛えろ! 忘年会新年会シーズンに向けて…

こんにちは! 肝臓も頑張れば 鍛えられる!! 忘年会シーズン そろそろ12月です 一年って早いですよね そろそろお酒の席も 増えてくる時期ではないでしょうか 私はもともと酔いやすく 飲み会の席でも あまり楽しむことができませんでした 学生時代に数々失敗…

デッドリフトで腰がデッドしたお話 俺みたいになるな!!

こんにちは! 腰痛ってほんと辛い 本日腰が死にました いつものように 土曜日の朝は背中トレの日で ジムに行きました 前日から腰に違和感はあったのですが 60kgに挑戦してみると 痛みも違和感もなく いつも通りの重量でいいか という甘い考えで メインセット…

美味い!安い!簡単! 鳥抜き親子丼

今週のお題「得意料理」 こんにちは! 鳥を抜いた親子丼は ただの卵丼 用意するもの 卵2つ(約40円) 玉ねぎ半個(約30円) 塩胡椒 オリーブオイル 本だし めんつゆ 作り方 ①フライパンにオリーブオイルを入れ 刻んだ玉ねぎをきつね色になるまで 炒めます この…

実は私、筋トレしてます…

今週のお題「休日の過ごし方」 こんにちは! 筋トレして初めて なかやまきんに君のすごさがわかった 実は筋トレしてます 三年ほど筋トレしてます 全然いい体にはまだ なっていませんが もし、これからいい体に なったりしたら ブログでもあげようと思ってい…